탈모를 예방하기위해서는 도움을 주는 식습관에 적응할 필요가 있는데요. 탈모를 예방하고 두피 건강을 유지하는 식습관은 다음과 같습니다.
[알면 좋은 혜택]
탈모 예방에 좋은 음식
식사 10분 전에 물 마시기
식사 10분전에 물을 마심으로써 과식을 막는 것이 중요합니다. 한 번에 너무 많은 음식을 먹으면 소화 과정에서 다량의 혈액이 위장으로 몰리게 되는데요. 상대적으로 다른 신체 부위에 공급되는 혈액이 부족해집니다. 이러한 과식이 반복되면 두피와 모발에도 영양 공급이 충분히 되지 않아 두피 질환이 발생될 수 있습니다.
규칙적으로 식사하기
불규칙한 식사 시간은 탈모를 유발하는 직접적인 원인입니다. 매일 식사 시간이 불규칙하게되면 영양 공급이 일정하지 않겠지요? 그러면 우리 몸은 배고픔에 대비해 공급받은 영양소를 충분히 사용하지 않고 그대로 저장하게됩니다.
그래서 두피와 모발에 영양이 부족해지면서 탈모를 비롯한 두피 질환이 발생할 수 있는것입니다. 이것을 막기 위해서는 되도록이면 매일 규칙적인 시간에 식사하는 것이 좋습니다.
만약 식사하기 어려운 상황이라면 식사 대신 간식을 챙겨 먹을 것을 권장하는데요. 중요한것은 잠들기 3시간 전부터는 음식 섭취를 피해야하고 공복 시간은 자는 시간 제외 최대 10시간을 넘기지 않도록 하는것입니다.
국물 섭취 줄이기
혈류량을 줄이는 짠 음식은 탈모를 유발할 수 있는 원인이됩니다. 혈류량이 감소하면 두피로 가는 혈류량도 줄어들어 모발의 성장과 재생에 필요한 영양 공급이 부족해지는데요. 국물이 있는 음식을 먹을 때는 최대한 건더기 위주로 먹고 가능한 국물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
